妊娠・生理前 肌荒れの原因と対策法

最近女性だけと思われていた肌荒れも男性に見られるようになってきています。
また肌荒れ人口も増加しているようですね。

春先になるとやってくる花粉症により肌荒れになったり、肌荒れがひどくなるとかゆみが出たり、なんか“肌”ということで、女性だけのイメージがありますが男性にもかゆみなどを誘発する肌荒れが多いようです。

肌荒れというとイメージは？
かぶれ
かゆみ
吹き出物
湿疹
と連想できますが、実は肌荒れの多くに日常での生活習慣が影響していることも多いようです。

多いのが睡眠・食生活・喫煙・便秘といわれていますが、それぞれがどのような肌荒れという影響を及ぼしているのかを順番に検証してみます。

まず睡眠について…
肌の状態に影響を与えやすいといわれているのが睡眠です。

ストレスやイライラで睡眠不足が続いたりすると、肌荒れはもちろん顔色が悪くなったり、脂質分が多くなることでニキビの原因になるといわれます。

仕事内容によっては、しっかり睡眠をとることが難しい日もあると思いますが、そうなってもいいように気をつけておきたいことというのが…
メイクの汚れはしっかりと取る！ということです。

メイクといえば女性になりますが、その日のメイクはしっかりと汗も汚れも一緒に落とすことが大事です。

間違っても汚れが顔に残った状態で寝不足を続けると必ずお肌に異常が出ます。

汚れをしっかりと落とした後は、保湿もしっかりとして、睡眠時間も6〜8時間は取りましょう。

もちろん忙しい時期は別として、きちっと睡眠を取れる日であれば確実に睡眠を取るというのが大切です。

肌の代謝が活発に行われているのは夜の10時から夜中の2時にかけてといわれますが、この時間帯は睡眠をとってお肌をいたわってあげましょう。

次に食生活。
お肌が荒れる原因として不規則な食生活というのも多いです。
規則正しい食生活というのは、お肌はもちろん体全体に影響を与えるので、栄養バランス等考えてしっかり摂ることが大切です。

お肌のためにはビタミン・ミネラルを多くとるのをお勧めします。
特にビタミン・ミネラルは皮膚を整える効果があるといわれています。

喫煙はどうなのでしょうか？
煙草をやめられない人もわかってはいると思いますが、喫煙は体にとってまったくいいことがありません。
何かひとつ…と探してみても見当たらないほどに体にとっては不必要なものです。

例えば煙草を1本吸う度に、お肌に大切なビタミンCが1日の最低必要量の50mgの内の約半分を消費するってご存知でしたか？

ですので、あまりにも喫煙本数が多いと、ビタミン不足からくるシミ・そばかす等に悩むことになります。

最後に便秘。
特に女性の方で便秘に悩んでいる人が多いようですが、排便はいわば体内の不要物や毒素を体外に排出するという役割を持っているわけですが、単純に便秘＝体内に毒素や不要物を蓄積するということになるので、腸内には腐敗した便から悪玉菌が増加し、有害物質などを発生するといわれます。

結果、有害物質が血中に溶け込む形で体を巡回し、肌荒れや吹き出物などお肌のトラブルとなって現れてきます。